lørdag 28. desember 2013

Löplabbets Ribbemaraton 2013

Dårlige dager gjør de vanlige dagene bedre. Slik er det også med de dårlige løpeturene. I forhold til gårsdagens ribbemaraton er jeg sikker på at neste lange langtur blir en fryd, selv om dagsformen bare er sånn passe.

Jeg var forberedt på at det kunne komme til å bli tøft å løpe de drøyt 42 kilometerne fra Löplabbet-butikken på Sandvika til boller og brus på Löplabbet-butikken på Ski. Kvelden 1. juledag slo magen seg vrang - muligens i sjokk over all uvant julemat, gudene vet - og 2. juledag ble tilbrakt mest mulig stillesittende og godt innpakket, lett hutrende og halvsovende. Totalt inntak ble tre klementinbåter og en liten neve salt popcorn. Ikke den beste oppladning til en maraton, men da formen føltes ok morgenen etter tok jeg sjansen uansett. Jeg ville absolutt ikke gå glipp av Ribbemaraton i år også. Våget meg på en liten skål havre, og en halv kopp te, så fikk det bære eller briste.

Vi var en seks SkiLøpere med enveisbillett på toget fra Ski mot Sandvika som kunne konstatere at det tar en god stund å tilbakelegge distansen på denne måten også. Togreisen var dog uendelig mer komfortabel enn returen.
Stian, Helga, Mette, Mona og Marit klar for ny maraton.

Klar og klar, men jeg var i alle fall på plass.
(Foto: Marit)

Vi var forholdsvis tidlig ute på Sandvika, men butikken fylte seg raskt opp og det ble veldig mange hyggelige gjensyn og god tid til den klassiske, smånervøse førløpspratingen. Både den hyggelige togturen og skravle-timen vi hadde frem til start på Sandvika fikk meg til å tenke at uansett hvordan det ble å løpe, så var jeg glad for at jeg i alle fall hadde stilt til start.
Godt synlig gjeng, straks på vei til Ski.

Klokken var litt over ti da butikksjef Geir (Ultra)Frykholm sendte den trippende, reflekskledde gjengen avgårde. Nå var det bare å løpe hjem. Ønsket var nok at vi skulle løpe noenlunde samlet, men i en gruppe på over hundre er det store variasjoner i både grunnleggende form og dagsform. Fra Sandvika til Oslo spredte feltet seg ut, og selv om en stor gjeng stoppet ved operaen og ventet noen minutter fikk vi ikke samlet alle.

Helt fra start gikk pulsen min altfor høyt og stabiliserte seg ca 20 slag høyere enn den burde. Jeg følte meg generelt total tom for futt og energi. Hyggelige samtaler med forskjellige løpere bar meg frem til Oslo, men allerede her vurderte jeg om et tog hjem ville være det klokeste valget. Uten egentlig å ta noen avgjørelse ble jeg med gjengen videre.

På forhånd hadde jeg bestemt meg for å gå opp bakken til Nordstrand. To kilometer motbakkeløping når pulsen allerede er for høy og det er 25 kilometer hjem virket ikke som noen god idé. Heldigvis fikk jeg selskap av Mona og Helga, for her ble Ribbemaratonløperne for alvor spredt utover.

Da vi en evighet senere ankom Shellstasjonen et stykke inn på Nordstrand var det helt nødvendig med påfyll. Matlysten var laber, men jeg innså at om jeg skulle ha noe som helst håp om å komme til Ski måtte det tilføres energi. Det ble tre biter av en ost- og skinke-brødskive, og en kvartliter godt ristet cola. Stoppen gjorde godt, men nå hadde jeg mer eller mindre bestemt meg for å ta toget fra Hauketo eller Kolbotn. Jeg hatet tanken på DNF, og å ikke få løpe inn på den røde løperen til butikken i Ski, men dette var bare for tungt.

Det var imidlertid flere av oss som slet denne dagen, og på merkelig vis kan minus og minus bli pluss også innen langløping. Etter Shell-stasjonen var vi fire SkiLøpere, Mona, Helga, Stig og meg, som backet hverandre videre. Vi snudde de fæle bakkene til noe positivt ved at vi bestemte oss for å gå dem, i perioder løp vi tause og andre perioder skravlet vi. Det ble en god del galgenhumor. På merkelig vis tikket kilometerne avgårde.

Etterhvert plukket vi ryggene på Mette og Marit også, og dermed var vi seks SkiLøpere som hjalp hverandre fremover. Et stykke fikk vi også hyggelig følge av Olav Engen.

Ved Langhus var det noen som kommenterte at det var siste sjanse til å ta toget, og det var usigelig godt å kjenne at det ikke var noe alternativ. Det skulle ikke bli DNF på meg denne dagen heller og herfra fikk jeg for alvor los på mål. Før den siste bakken opp til Ski tenkte jeg at dersom Stig foreslo å løpe opp, i steden for å gå opp, så skulle jeg bli med på det. Tanken var knapt tenkt før forslaget kom og merkelig nok føltes beina freshere her enn på noe tidspunkt tidligere denne dagen. Etter bakken var det bare nedover hele veien til Storsenteret og en stor seier.

Det ble solid maraton-pers med negativt fortegn, men at tiden ble over fire og en halv time betydde absolutt ingenting. Vi taklet distansen på en dag kroppen absolutt ikke var klar for det, og vi fikk gleden av å løpe på rød løper inn i butikken på Ski. Og vi sikret oss t-skjorta.
Did it!

Butikksjef Hanne registrerte tiden, og Kondis-redaktør Marianne sjenket cola. Jeg tror ikke jeg har drukket så mye cola noen gang før....

Også i Ski ble det naturligvis mye skravling med kjente og nye bekjente - og fotografering.
Herved sertifiserte DNF-avoiders; Et knippe fantastiske hjelpere i "nøden"!

Lykkelig, men utmattet! Å løpe maraton når man ikke er i form er opplagt ikke noen god idé. Magen tok hevn senere og saboterte fullstendig kveldens planer. På tross av det klarer jeg ikke å angre på at jeg løp. Dette var en prøvelse av de større, og dermed en nyttig erfaring å ta med seg videre til neste års enda større prøvelser...

Tusen takk til Geir og Hanne og alle medhjelpere for et supert arrangement. Jeg stiller neste år også - men forhåpentligvis med en mer løpevillig kropp.

Janicke

tirsdag 24. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 24

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 24: Løpeturen - Det viktige grunnlaget

Det er nå engang slik, at for å få gode opplevelser i alle spennende løp rundt om, så må løpet bak kalenderens siste luke stå på planen. Igjen og igjen.

Løpeturen! Alle treningsturer i all slags vær, hjemme, borte, alene og sammen med andre. Kort og langt, lapskaus og målrettet, på mølla og gatelangs, hyppig og sjelden - fort glemt og minneverdig. Det viktige er at man tar de turene som kreves for at en selv skal trives med løpingen, enten det er ren koseløping uten klokke eller målrettet trening mot hårete mål. Eller noe i mellom.

Og trenger du motivasjon for å komme i gang så er det bare å ta en kikk på forrige julekalenders 24 grunner til å løpe, eller bli inspirert til å se glede i de små og store løpsopplevelser som beskrevet på siden om Løpelykke.

Sørger du for å holde deg motivert lenge nok så går det til slutt av seg selv. Som en klok mann ved navn Jim Ryun sa det:

Motivasjon er det som får deg i gang. 
Vane er det som får deg til å fortsette.

Årets julekalender er med dette komplett. Å fylle den var veldig lett, det kjedelige var alle løpene som ikke fikk plass. Vi løpere er så heldige, det finnes en uendelighet av spennende utfordringer og gleder for oss der ute. Oppfordringen er klar: Grip i alle fall noen av dem i 2014.
Klar for å løpe julen inn. 

Nå, klokken 08:00, løpes julen inn. Det bærer ut på tradisjonell julejogg med SkiLøperne. Om ikke det piskende regnet gir julestemning, så vet jeg i alle fall at dagens løpetur sammen med tyve nisseluebekledte SkiLøpere - i det piskende regnet - er en av de mange turene som vil bli husket godt.

Ha en riktig god jul alle sammen! 

Janicke


FAKTA OM LØPETUREN
Distanser: Alt fra 2-3 til flerfoldige mil
Barneløp: Ja, ta gjerne barna med
Arrangør: En selv, venner, løpegrupper og andre
Antall deltakere: fra 1 til mange
Dato: fra 1. januar 2014 til 31. desember 2014
Nettside: Endomondo, Strava, Garmin Connect, Jogg.se, Runkeeper - og mange andre. What ever keeps you going.
Kort fortalt: Alle former for underlag, oppover, bortover og nedover, kort og langt, fort og rolig - motivert og umotivert. Den daglige løpeturen blir ikke mer morsom enn du gjør den selv; utfordre deg selv med variasjoner og kombinasjoner.

mandag 23. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 23

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 23: New York City Marathon - The one!

Det skapte stor furore da dette løpet ble avlyst i siste liten i 2012. Tidligere år hadde arrangementet blitt sett som en samlende og positiv aktivitet i tøffe tider. Frem til i fjor hadde det blitt arrangert hvert eneste år siden 1970.

Skal man trekke frem store og viktige løp kommer man ikke utenom "kongen" New York City Marathon (NYCM). Løpere fra hele verden trekker lykkelige mot New York og Manhattan den første søndagen i november. I 2013 fullførte over 50.000 løpere av alle slag den ikke helt lettløpte, men eventyrlige maratonløypa. Bare å komme til New York er i seg selv et eventyr for mange av oss.
På vei over til ny bydel - Manhattan.
(Foto: NYRR)

Løypa er lagt slik at man løper innom alle New Yorks fem bydeler. Starten går på Staten Island, derfra løper man over den mektige Verrazano Narrows-broen til Brooklyn, gjennom Queens, over Queensboro Bridge til Manhattan, helt nord og en liten runde i Bronx før man er tilbake på Manhattan for det siste, alltid overraskende tøffe stykket sydover på Fifth Avenue, rundt sydenden av Central Park og i mål.
Den dominerende følelsen når man står ved den enorme Verrazano
Narrows-hengebroen og snart skal ta fatt på 42,2 kilometer mot den 
velkjente byprofilen som skimtes i det fjerne: Shit ass!

At det er spektakulært å løpe i New York bare fordi det er New York er én ting. I tillegg er det en utrolig stemning i byen denne helgen, og spesielt under løpet, som gjør at New York fullt ut fortjener populariteten. Et ekstremt stort og entusiastisk publikum, en enorm horde av imøtekommende og dyktige frivillige som sørger for at alt går rett for seg - og drøyt 50.000 supertente løpere med hver sine individuelle, gyldne drømmer om New York City Marathon.
Ny hovedsponsor, ny logo.

Banken ING har i mange år vært hovedsponsoren for New York City Marathon. Etter årets løp tok det multinasjonale IT-, konsulent- og forretningsløsningsselskapet Tata Consulting Services over stafettpinnen. Det offisielle navnet på New York City Marathon er derfor nå - og åtte år fremover: TCS New York City Marathon.
Den dominerende følelsen (i tillegg til å være skikkelig sliten) 
når man har fullført New York City Marathon: OH YEAH!

Det er i grunn det samme hva løpet heter, det er hva New York City Marathon er og byr på som gjør det så... i mangel på et bedre ord; stort!

Fattige 17 sekunder skilte persen min fra Berlin og sluttiden i New York i høst. Opplevelsen av å komme under 3:30 for aller første gang i Berlin i september i år er det ingenting som slår, men prestasjonsmessig anser jeg resultatet i New York som sterkere. Jeg hadde absolutt ikke forventet å klare sub 3:30 i den vesentlig tøffere løypa, og attpåtil i feil tidssone.

New York eller Berlin? Svaret er et soleklart: Ja takk, begge deler!


FAKTA OM NEW YORK MARATHON
Distanser: Maraton
Barneløp: Nei
Arrangør: New York Road Runners (NYRR)
Antall deltakere: ca 50.000
Dato: 2. november 2014
Nettside: www.tcsnycmarathon.org
Kort fortalt: Man løper maraton i selveste New York! Say no more...


Så er det kun den 24. luken igjen å åpne på kalenderen. Som man så gjerne gjør tar vi turen hjem til julaften.

Janicke

søndag 22. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 22

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 22: Honolulu Marathon - Løpeferie

Løpet som er å finne bak dagens luke går hovedsakelig i dagslys, men det starter i bekmørket tidlig, tidlig på morgenen. Grunnen til at akkurat dette løpet frister er at det arrangeres et sted jeg drømmer om å feriere.

I midten av desember kan man løpe maraton på Hawaii. Honolulu Marathon feiret førtiårsjubileum i år, og trekker rundt 30.000 deltakere hvert år. Det gjør det til USAs tredje største maraton.

Starten går klokken 05:00 om morgenen. Det kan godt være at det er en fordel for døgnville nordmenn. Løpet startes på spektakulært vis med fyrverkeri på den mørke morgenhimmelen, og først et par timer senere går solen opp. Temperaturen kryper opp til ca 25 grader, men sjelden mer.
Liten tvil om hvilken måned Honolulu Marathon arrangeres...
(Foto: Honolulu Marathon)

Løypa følger hovedsakelig kysten. Man løper langs sør-øst kysten av Ohau, den tredje største og mest folkerike av Hawaii-øyene. Etter drøyt halve løpet vender man og møter løperne som fremdeles er på vei utover. Sannsynligvis er det veldig mange av dem. Hawaii Marathon er et visstnok et populært maraton for "glad-løpere" uten ambisiøse tidsmål. En stor andel bruker laaang tid på turen selv om løypa er forholdsvis flat.

Og prikken over i'en: Etter målgang kan man kaste seg i bølgene fra selveste Waikiki Beach.

Ja, det blir nok familie-/løpeferie på Hawaii i desember et eller annet år.


FAKTA OM HAWAII MARATHON
Distanser: Maraton
Barneløp: Nei, men en 10K Walk
Arrangør: Honolulu Marathon
Antall deltakere: 30.000
Dato: 14. desember 2014
Nettside: www.honolulumarathon.org
Kort fortalt: Drømmeferie med innebygget maraton.


Løpet som skjuler seg bak lille julaftens luke topper veldig mange maratonløperes "bucket list".

Janicke

Lettbent julekalender - luke 21

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 21: Night Marathon - Mørkeløping i lite land
Fra tidligere har jeg vært litt fristet av løpene som går litt sent på kvelden slik at det er mørkt. Det er noe ved å løpe sammen med mange andre, med startnummer på brystet, i mørket. Litt besnærende rett og slett. Midnattsloppet, som går blant annet i Stockholm og Göteborg, har vært en aktuell kandidat for nattløping, men når jeg fikk høre om Luxembourg Nattmaraton ble jeg fristet. En ting er at det er Luxembourg. Jeg vet stort sett ingenting om dette lille landet. En annen ting er at det er et helt maraton som går i mørket.
På vei inn mot - eller ut av - bysentrum hvor festen er i full gang.

Jeg vet ikke stort om dette løpet ut over at man starter et lite stykke utenfor byen klokken 19:00 og deretter løper inn og ut av byen flere ganger. Inne i sentrum er det full fest og løypa er forholdsvis smal slik at man får publikum tett på på begge sider. Etterpå joiner man festen selv.

I Luxembourg kan man løpe hel eller halv maraton, og her det litt som på Sognsvann Rundt Medsols: man kan faktisk bestemme seg for hvilken distanse man ønsker å løpe underveis i løpet.

I tillegg til å løpe hel eller halvmaraton kan man danne team på fire og dele maraton-distansen på team-medlemmene. Her er det muligheter for de aller fleste å delta.

I 2014 arrangeres Night Marathon i Luxembourg for niende gang. Det hadde vært gøy å bli med på denne festen også...


FAKTA OM NIGHT MARATHON LUXEMBOURG
Distanser: Hel, halv og kvart maraton
Barneløp: Mini Marathon (> 10) og Mini Mini Marathon (< 10)
Arrangør: Step by Step S.A. (?)
Antall deltakere: ca 10.000
Dato: 31. mai 2014
Nettside: www.ing-night-marathon.lu
Kort fortalt: Fleksibelt nattløp med høy stemning i ukjent by.


Løpet som skjuler seg bak luke 22 går i dagslys.

Janicke

lørdag 21. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 20

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 20: Göteborgsvarvet - Verdens største halvmara

Fra en fest til en annen, og denne gangen er festen å finne hos vår nærmeste nabo. Mens Stockholm og Lidingö med Lidingöloppet har bygget opp verdens største terrengløp, må vi til Göteborg for å finne verdens største halvmaraton.

Göteborgsvarvet så dagens lys i 1980. Arrangøren takker svenskenes boksemester, Ingemar Johansson, for at det vokste seg så stort så fort. Fra 3.500 påmeldte i 1983, da "Ingo" deltok for andre gang til så mange som 14.800 påmeldte året etter. Grete Waitz vant forøvrig varvet i 1981 og 1982.

De senere årene har Varvets hatt vanvittige 70.000 påmeldte. Mange faller av før startstreken, men nær 45.000 fullførende er et imponerende tall.
Varvsarrangøren har blant annet skjønt at nervøse løpere må på do
opptil flere ganger før løpet. 

Det er naturligvis ikke tilfeldig at Göteborgsvaret har blitt så stort; Denne halvmara'en, som arrangeres i midten av mai, er virkelig en fest av et løp! I tillegg til at organiseringen er svært god har de klart å skape skikkelig liv rundt arrangementet, både i start-/målområdet og langs løypa. I Göteborg får løperne stadig musikalske innslag, mer enn femti steder underveis bys det på forskjellige rytmer. Her er det ingen god idé å kjøre egen musikk - det er bare å trekke ut proppene og la livet i løypa stå for motivasjonen. For i tillegg til musikken er det mye publikum langs store deler av løypa. Og de heier! Folk har rigget seg til, laget plakater og byr på enda mer musikk.
Fornøyd i 2010 selv om målet om jeg med tiden 1:48
i et veldig varmt Göteborg ikke nådde målet om sub 1:45.

Det gjør meg glad å høre at Oslo Maraton skjeler til nettopp Göteborgsvarvet når de nå satser og skal bygge opp Norges hovedstadsmaraton til noe mer enn et nokså traust gateløp. De har fremdeles en vei å gå, men det er tydelig at ting er på gang.

Også mange nordmenn tar turen ned til Göteborg for å være med på moroa. Og slitet. For løypa har sine krevende partier, blant annet er det et par tøffe broer som man må over. I tillegg er midten av mai en periode hvor sommeren plutselig kan få et innfall og by på uvant høy temperatur.

Både sportsmessen tilknyttet løpet, med utdeling av startnummer, og starten for løpet er lagt ved idrettsområdet på Slottsskogvallen litt i utkanten av Göteborg. Med startnummer eller startbevis reiser man gratis på trikker og busser på løpsdagen. Under løpet stiller faktisk også drosjene opp. Taxi Göteborg kjører deg gratis til mål dersom du må bryte løpet. Det er jo en super service, selv om det kanskje gjør terskelen for å bryte lavere…
Enda mer fornøyd i 2011 da målet om sub 1:40
ble nådd med 27 sekunders margin.

Fra starten på Slottskogvallen går løypa en fin og variert runde i parkområder, boligområder, langs kaier og inne i paradegaten Avenyen. Her er løypa tett omkranset av jublende tilskuere, noe som kommer godt med når man skal kjempe seg opp den slakke og – i alle fall opplevd – lange bakken. På varme dager får man utdelt våte svamper på toppen av Avenyen, før man vender og løper nedover Avenyen igjen i motgående felt. Den siste etappen, et par, tre kilometer gjennom Vasastan, tilbake mot Slottsskogvallen, husker jeg mest som ren lidelse. I 2010 gikk jeg tom for krefter 5-6 kilometer før mål, og i 2011 holdt jeg på å snuble i en malt veistripe ! Men det er rart hvordan det alltid er noen krefter å hente frem når man kommer inn på selve idrettsbanen og løper en knapp halvrunde på tartanen der før man krysser målstreken.

De to siste årene har jeg vært påmeldt men endt opp med DNS. Ettersom løpet arrangeres 17. mai neste år har jeg ikke engang meldt meg på, men i 2015 skal jeg tilbake til festen i Göteborg!


FAKTA OM GÖTEBORGSVARVET
Distanser: Halvmaraton
Barneløp: Ja, Mini (0-6 år), Lilla (7-13 år) og Mellan (14-19 år)
Arrangør: Göteborgs Friidrottsforbund
Antall deltakere: ca 60.000
Dato: 17. mai 2014
Nettside: www.goteborgsvarvet.se
Kort fortalt: En fest av et halvmaratonløp i en herlig by!


Vi forflytter oss til et annet land, men fortsetter med enda et festpreget løp i luke 21.

Janicke

fredag 20. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 19

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 19: Marathon du Médoc - Maraton og feiring i ett
Første gangen jeg hørte om dette løpet tenkte jeg at det var et godt eksempel på at én pluss én ikke nødvendigvis blir to. Det at man liker to ting hver for seg behøver ikke å bety at man liker dem sammen - samtidig. For eksempel løping og vin.
Verdens lengste maraton...
(Illustrasjon: Médoc Marathon)

Arrangøren påstår at deres Médoc Marathon i Bordeaux er verdens lengste maraton, og det virker opplagt at det knapt er noen som følger den optimale, oppmålte linjen i dette løpet. Løypa slynger seg mellom vinranker og vingårder - hele 60 av dem i følge løypekartet. På drikkestasjonene serveres det både vin og andre godsaker.

Joda, man får vann og mer moderne energidrikk også, men man skal man egentlig kimse av vin som energidrikk? Da en av Norges desidert mest utholdende langdistanseløpere gjennom tidene, Mensen Ernst, løp fra Paris til Moskva på to uker, bidro nettopp rødvin til at han tok unna de 180 kilometerne i døgnet. Store mengder rødvin, visstnok.

Kanskje det funker. Kanskje ikke. Jeg er i alle fall villig til å prøve. (Og bare for å ha presisert dét for enkelte lett utfordringstente venner: Det er ikke 14 dager á 180 km med vin jeg er villig til å prøve, men én dag á 42,2 km med vin.)
Enkelte legger mer arbeid i antrekkene enn andre.

Médoc Marathon handler ikke om tempo og personlige rekorder. Dette er en fest og et karneval. Hvert år har løpet et tema, og deltakerne kler seg ut i tråd med det. Man kan gjøre det helt enkelt, men en god andel legger stor ære i "løpsantrekkene" sine.
I fjor var karnevalstemaet Science Fiction. 
(Illustrasjon: Médoc Marathon)

Neste år feirer Médoc Marathon 30-årsjubileum. Temaet er "Verdens land og deres karneval", så da er det bare å la fantasien få løpe fritt.

Jeg håper å få være med til Médoc som Springtime-reiseleder i 2014. Én eller annen gang skal jeg i alle fall ta turen til dette festmaratonløpet mellom vinrankene i Médoc.


FAKTA OM MARATHON DU MÉDOC
Distanser: Maraton, 42,2 km
Barneløp: Sannsynligvis ikke
Antall deltakere: ca 9.000
Dato: 13. september 2014
Nettside: www.marathondumedoc.com
Kort fortalt: Et maratonløp hvor det løpes og feires samtidig.


Løpet som skjuler seg bak luke 20 byr også på fest og moro, men på en helt annen måte enn i Médoc.

Janicke

torsdag 19. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 18

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 18: Follotrimmen - og andre løpskaruseller
En type løp som jeg mener veldig mange flere kunne hatt stor glede av å delta på er de mange lokale løpskaruseller. Disse uformelle, gjentagende seriene av litt kortere løp, gjerne med resultater slått opp i lokalavisa, er et fantastisk godt supplement til vanlig trening. Man gir naturlig litt ekstra når man har startnummer på brystet - og noen andre enn en selv tar tiden. Dermed blir det fort en kvalitetsøkt av høyere kvalitet enn det man klarer når man løper på egen hånd.
Naturlig følge: Man jobber litt hardere så snart man får 
startnummer på brystet!

Deltar man i karuselløp der man bor får man muligheten til å løpe kjente løyper i konkurranse, eventuelt lære nye runder. Deltakelsen er ikke spesielt plagsom for lommeboken og har gjerne tur/trim-klasser for de som bare ønsker seg en organisert gåtur.

Disse små lokale løpene er i tillegg veldig avslappede og sosiale. I alle fall før og etter selve løpet pågår. Fellesskapsfølelsen gjør at det er lett å komme i snakk. Kanskje til og med finne nye løpebuddies?
Mange SkiLøpere er med på Follotrimmen. 
Turene til/fra løpene er halve moroa. 

For de raskere deltakerne er karuselløpene dessuten ypperlige muligheter til å smake på plasseringer i klassen. Eller til og med totalt.

Det drøyde ganske lenge før jeg turte hive meg på løpskarusellen i Ski. Nå er imidlertid Follotrimmen et selvsagt årlig innslag. Kanskje får jeg ikke vært med på alle løpene (totalt åtte i løpet av sommersesongen), men det er kort vei, forholdsvis raskt unnagjort og - som sagt - en super erstatning for kvalitetsøkter, så stort sett kan de skvises inn i kalenderen. I alle fall noen av dem.
Små og store kan løpe Follotrimmen. Her fra 7. løp 2012. 
(Foto: Frode Monsen)

Karuseller som Follotrimmen finnes rundt om i det ganske land, for eksempel Målselvkarusellen, FinnskogkarusellenSommerkarusellen i Ålesund, og Ryggejoggen.  Kondis har en super karusell-oversikt i terminlisten. Oppfordringen er: Utnytt den finfine muligheten til å løpe lokalt!


FAKTA OM FOLLOTRIMMEN
Distanser: fra 5 til ca 8 km
Barneløp: nei
Arrangør: Follo Bedriftsidrettsråd
Antall deltakere: ca 200 pr løp
Dato: Vår og høst
Nettside: Follotrimmen på facebook
Kort fortalt: Serie av åtte forholdsvis korte og tilgjengelige, hyggelige, uformelle og sosiale løp i lokalområdet.

Follotrimmen (2013) i Kondis terminliste


For løpet som skjuler seg bak luke 19 beveger vi oss utenlands igjen.

Janicke

tirsdag 17. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 17

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 17: Viking Race - Tøff nok?

Om det blir ensformig å bare løpe bortover, nedover og oppover i gate- og terrengløp, så finnes det flere andre former for løpsutfordringer. En type løp som har kommet for fullt de senere årene er hinderløp. Internasjonalt heter løpene for eksempel Tough Mudder og Spartan Race. I Norge fikk vi i august i fjor mulighet til å slippe ut vikingen i oss; Viking Race ble en kjempesuksess allerede i premiereåret.
Det holder ikke bare med sterke løperbein i Viking Race...
(Foto: Viking Race)

Nesten femhundre modige vikinger kastet seg ut i den fem kilometer lange hinderløypa ved Tryvann. Løpingen er én ting, her skal man over, under og gjennom diverse prøvelser. Tenk Råskinnet og gang det med fem. Eller kanskje ti...
Et realt gjørmete parti er vel så mye et hinder som de oppbyggede
hinderne som man også møter på gjennom løypa.
(Foto: Viking Race)

Her skal det jobbes hardt med hele kroppen. Armstyrke er vel så viktig som sterke løperbein når man skal dra seg opp etter tau, eller flytte store tømmerkubber. Hinderne skal forseres, og klarer man det ikke er det ingen vei utenom den mørnende straffen: ti knallharde burpees.

I Viking Race blir man ikke bare svett og gjennomsliten, men også skikkelig møkkete. Faren for skrubbsår er overhengende.

Synes man fem kilometererløpet, kalt Midgard, blir litt knapt kan man neste år doble distansen i det ti kilometer lange Åsgård-løpet. Det går dagen etter fem-kilometeren.

Jeg fikk ikke deltatt i Viking Race i fjor men teller på knappene om jeg skal hive meg i viking-gjørma i 2014. Det kunne kanskje bidratt til motivasjon for det uungåelige nyttårsforsettet om å trene styrke...

Tilleggskommentar: Umiddelbart etter publisering av dette innlegget kom spydig sms-tilsnakk fra en ilter svensk medløper som lurte på om jeg skulle ta VR som oppvarming til UltraVasan. De to løpene er samme helg. Jeg ser ikke bort fra at min vurdering av VR2014 var et ubevisst forsøk på å komme unna noe veldig skummelt (9 mil) ved å kaste seg på noe som tross alt er litt mindre skummelt (VR 5K). Å ha den iltre svensken på nakken de neste åtte månedene er imidlertid det aller skumleste. Det blir ikke Viking Race på meg i 2014. Prøver igjen i 2015.


FAKTA OM VIKING RACE
Distanser: 5 og 10 km
Barneløp: 1,5 km og 0,5 km
Arrangør: Viking Race v/Ena Babic og Andreas Dietzel
Antall deltakere: ca 500
Dato: 23. og 24. august 2014
Nettside: www.vikingrace.no
Kort fortalt: Et annerledes løp der løpskapasitet bare er én av svært mange egenskaper som kreves for å fullføre med stil.

Viking Race i Kondis terminliste


I morgendagens luke finner vi igjen løp som er flere løp. Faktisk flere av dem...

Janicke

mandag 16. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 16

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 16: Lidingöloppet - Verdens største terrengløp
Gjennom femti år (jubileum i 2014) har løpere slitt seg halvt i hjel gjennom denne 30 kilometer lange og særs harde løypa. Lidingöloppet har gjennom årene blitt en av Sveriges absolutt største løpsutfordringer. Det går gjetord om hvor krevende løypa er, og arrangøren advarer på sine nettsider om at man skal være riktig godt trent både i kropp og sjel, og i tillegg nokså sta, for å takle alle bakkene. "Abborrbacken" som man møter ved ca 25 kilometer skal, med sine 48 høydemeter fordelt på litt over en halv kilometer, være den tøffeste.

Løypa går hovedsakelig på brede stier, men enkelte kortere partier går på grusveier eller asfalterte sykkel- og bilveier. Abborrbacken er kanskje den tøffeste, men delen mellom 16,5 og 21,5 er kanskje den mest krevende med mange korte bakker opp og ned.
Beryktet for å ta knekken på løperne - selv på eliten. Hvorfor i all verden
dras man mot denslags?

Lidingölopp-løypa er markert hele året, så man kan bryne seg på runden også utenom arrangementet.

Lidingöloppet tilbyr mye mer enn den krevende 30-kilometer-løypa. Man kan nøye seg med halve distansen, stafett, stavgang eller barneløp. Her er det noe for alle, og det har nok bidratt godt til det høye deltakerantallet. I 2013 var det over 43.000 påmeldte.

Om man er lysten på å begi seg ut på en stor svensk utfordring kan man ta Lidingöloppet som en del av En svensk klassiker. Da må du i løpet av en tolvmånedersperiode gjennomføre:


Det er også mulig å gjøre en halv variant av klassikeren.

For egen del er jeg ikke så sugen på klassikeren, men - på tross av at jeg er en uhelbredelig asfaltløper - har Lidingöloppet i flere år stått på ønskelisten. Årsaken til at jeg ikke har deltatt så langt er at det arrangeres i samme periode som Oslo og Berlin Marathon. Men én eller annen gang skal jeg definitivt bryne meg på Lidingös krevende bakker.


FAKTA OM LIDINGÖLOPPET
Distanser: 30 km, 15 km, 10 km (jenteløp), stafett, stavgang mm
Barneløp: Lilla Lidingöloppet (1,7 - 6 km) og Knatteloppet (1,7 km)
Arrangør: IFK Lidingö Friidrottsklubb og IFK Lidingö Skid & Orienteringsklubb
Antall deltakere: ca 43.500
Dato: 26. - 28. september 2014
Nettside: www.lidingoloppet.se
Kort fortalt: Verdens største terrengløp som arrangeres på Lidingö ved Stockholm. Svært krevende løype med mange bakker.


Hvilket løp som skjuler seg bak luke 17 har jeg faktisk ikke helt bestemt meg for ennå...

Janicke

Lettbent julekalender - luke 15

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 15: Stockholm Halvmaraton - Rundtur i vakker by
Denne halvmaratonen i vårt nabolands hovedstad har skiftet navn fra Stockholmsloppet til St. Eriksloppet, til det nåværende navnet som løpet fikk i 2007: Stockholm Halvmaraton. Enkelt og greit. Arrangementet har aner helt tilbake til 1920-tallet, men har vært gjennom mang en forandring siden den gang.
Stockholm Stadshus er en gjenganger på medaljen i halvmaratonløpet i Stockholm.

I 2006 hadde løpet ca 5.000 deltakere, men som de andre litt større løpene har Stockholmsloppet vokst godt de senere årene. I år hadde løpet drøyt 17.000 påmeldte. Hele 2.500 av disse var utenlandske løpere, og 78 nasjoner var representert.
Løpsfest midt i vakre Stockholm.
(Foto: Stockhom Halvmaraton)

Gjennom årene har løypa blitt forandret og justert, men nå går starten på Gustav Adolfs torg foran Operaen. Dette er faktisk svenskenes nullpunkt. Det er fra dette torget alle avstander måles i Sverige.

Løypa er så godt beskrevet på Stockholm Halvmaratons nettsider, at jeg like godt viser til deres nettside "DN Stockholm Halvmaraton - Lär deg banan".
Særdeles sentrumsnær løype i Stockholm.

Trenger du et treningsprogram mot Stockholm Halvmaraton så har Anders Szalkai satt opp 20-ukers program med syv forskjellige nivåer (mål om sluttid fra 2:45 - 1:20) nettopp for dette løpet.

Om jeg husker rett løp jeg halvmaraton i Stockholm i 2000 (ukjent tid), 2002 (1:59) og 2006 (1:45:57 og raskeste norske, hehe). På den tiden var det årenes eneste løpsmål og i mellom hadde jeg antakelig ingen... Stockholm har en spesiell plass i mitt hjerte, så det hadde vært veldig artig å løpe halvmaraton der igjen!

FAKTA OM Stockholm Halvmaraton
Distanser: Halvmaraton
Barneløp: Nei
Arrangør: Stockhom Marathon Gruppen
Antall deltakere: ca 17.000
Dato: 13. september 2014
Nettside: www.stockholmhalvmarathon.se
Kort fortalt: En hyggelig og lett kupert - men forholdsvis rask - halvmaratonrundtur i vakre Stockholm.

Vi holder oss i Stockhomstraktene for det populære løpet som skjuler seg bak luke 16 også...

Janicke

lørdag 14. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 14

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.

LUKE 14: Boston Marathon - Himmel og helvete
Løpsjulekalenderen kommer ikke utenom dette løpet. Å få få plass i legendariske Boston Marathon er for veldig mange løpere den ultimate drømmen. Det er noe ekstra med et løp som man må kvalifisere seg til, spesielt når det i tillegg er verdens eldste årlige marathon - og attpåtil et av de seks løpene i World Marathon Majors-serien.

Det var maratonløpet i de Olympiske Leker i Aten i 1896, den første maratonkonkurransen i moderne tid, som inspirerte til oppstarten av Boston Marathon i 1897. Den gang stilte 18 løpere på startstreken. Nå for tiden ligger deltakerantallet på 20 - 25.000.

For å løpe i Boston må man kvalifisere seg*, så for mange er Boston en motiverende gulrot å jobbe mot over tid. I løpet av et tidsvindu på ca 18 måneder må man ha løpt et annet (godkjent) maratonløp på en tid innenfor kvalifiseringsrammene. Kvalifiseringsgrensen varierer med kjønn og alder.
Kvalifiseringstidene for Boston Marathon 2014.
(Kilde: Wikipedia)

Men man er ikke garantert plass dersom man er innenfor kvalifiseringskravet heller. I år endte "cut off" på 1:38. Det vil si at bare de som hadde kvalifiseringstider på minst ett minutt og 38 sekunder raskere enn kvalifiseringskravet i sin alder/kjønn-kategori kom med. 

Etter årets hendelser i Boston ble det diskutert hvorvidt man skulle åpne Boston Marathon mer. Hvorvidt alle skal ha mulighet til å løpe dette løpet, uavhengig av hvor fort de løper. Konklusjonen ble at Boston Marathon skal henge høyt også fremover. 
Tidlig morgen i Boston på Patriots Day. Rundt 25.000 løpere
tar buss 42,2 kilometer ut av byen for å løpe tilbake

Boston Marathon-løypa er en A til B-løype med målgang i sentrum av Boston. Løperne blir busset til startområdet i de karakteristiske amerikanske, gule skolebussene. Alt går veldig ordentlig og godt organisert for seg. De som skal starte tidligst blir oppfordret til å ta buss først. Det tar jo faktisk litt tid å kjøre 4,2 mil ut av byen...

Starten går på hovedgaten i Hopkinton. Byen har ca 15.000 innbyggere, så det er ganske heftig når Boston Marathon bringer 25.000 løpere inn til byen.

I begynnelsen bærer det utfor. Boston Marathon er en løype som hovedsakelig går nedover, 140 meter fra start til mål, og kan i tillegg ofte by på en behjelpelig medvind. Løpet er derfor ikke godkjent for verdensrekorder. Litt kjedelig for Geoffrey Mutai som løp på 2:02:03 i 2011.

Man skal alltid være forsiktig med farten i starten av maratonløp. Å starte i nedoverbakke øker risikoen for at optimismen får råde, spesielt når man er proppfull av adrenalin og glede over å være igang med et løp man lenge har drømt om.
Fort gjort å bli i overkant ivrig i den første delen av Boston Marathon...

Løypa går gjennom åtte byer: Hopkinton, Ashland, Framingham, Natick, Wellesley, Newton, Brookline og Boston. Inne i byene er det bra med publikum og herlig stemning, og i den såkalte "scream tunnel" ved jente-colleget i Wellesley oppfordrer studinene gutta til å kysse seg. Godt med underholdning underveis med andre ord.

Frem til drøyt 25 kilometer er i grunn Boston Marathon grei skuring, men så må mange betale for iveren i nedoverbakkene i starten. Bein som så lett og ledig hamret asfalten i god fart de første 7-8 kilometerne, har en lei tendens til å gå til streik når de får smake de beryktede Newton Hills. Dette er en serie på fire bakker som ligger mellom løypas 32. og 34. kilometer, og den siste av dem har fått det passende navnet "Heartbreak Hill". Bakkene er ikke så ille i seg selv. Heartbrak Hill har en stigning på 27 meter over 0,6 kilometer. Problemet er bare at de skal forseres når glykogenlagrene i musklene er i ferd med å gå tomme. Et klassisk "møte-veggen"-punkt.

Takler man de fire Newton Hills er resten av løpet (igjen) grei skuring. Man følger brede fine gater nedover mot sentrum av Boston, og i Boylston Street kan man endelig krysse den berømte målstreken. Den fjernes aldri, friskes bare opp med ny maling hver år i forkant av løpet.

Maraton-været i Boston kan veksle enormt fra år til år. I 2012 var det så varmt at arrangøren advarte folk mot å delta med mindre de var ekstremt atletiske. I 2013 var det mer normalt, med bare et par, tre plussgrader på morgenen.

Det går ikke å skrive om Boston Marathon uten å nevne årets løp da arrangementet ble rammet av grusomme handlinger, og tre unge menneskeliv gikk tapt. Boston-målstreken, som vanligvis er et åsted for stor glede og jubel, ble med ett et rent helvete. Mange fikk sine liv totalt endret, og veldig mange må leve resten av sine liv med fysiske og psykiske arr etter bombene.
Dagen etter løpet, og bombene, dukket det opp støtteerklæringer i mange
former rundt om i Boston.

Men bomber og terror er langt fra det Boston Marathon egentlig dreier seg om. For å skape riktigere assosiasjoner, både med den sjarmerende byen og det fantastiske løpet som Boston Marathon er, reiser jeg tilbake i 2014.


FAKTA OM BOSTON MARATHON
Distanser: Maraton
Barneløp: Nei
Arrangør: Boston Athletic Association
Antall deltakere: ca 25.000
Dato: 21. april 2014 (Patriot's Day)
Nettside: www.baa.org
Kort fortalt: Det eldste årlige, og et av verdens mest kjente, maratonløp. Løypa byr på netto fall, men kombinasjonen av nedoverløping i starten, og en serie oppoverbakker godt ut i løpet er nokså krevende for beina.

For løpet som skjuler seg bak luke 15 tar vi turen tilbake over Atlanteren.

Janicke

* Alternativt løpe for veldedighet eller skaffe plass gjennom en løpsreiseleverandør.

fredag 13. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 13

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 13: Big Five Marathon - Løp for livet?
Å løpe på den afrikanske savannen, blant sebraer, giraffer og antiloper, og gjennom territoriet til en løveflokk mistenker jeg at byr på minner for livet.

The Big Five Marathon® byr på hel og halv maraton i et av reservatene som huser alle de fem store (løve, elefant, leopard, neshorn og bøffel). Her er det ingen gjerder eller elver som skiller løperne fra dyrene, man er virkelig midt blant dem!
Sikkerheten er ivaretatt.
Foto: Big Five Marathon®

Selvfølgelig er det forholdsvis trygt. Jeg har så langt ikke funnet informasjon om at noen deltakere har blitt offer for noen av de fem store - eller andre dyr for den del, men en villere og tross alt overkommelig opplevelse enn dette finner man knapt. Jeg innbiller meg også at løpet er en overkommelig opplevelse for dyrene. Visstnok flyttes tidspunktet for starten dersom dyrene befinner seg for tett på løypa, man flytter ikke på dyrene.

Løpet arrangeres i det private Entebeni-reservatet i Limpopo-provinsen mellom Johannesburg og Kruger nasjonalpark. Start og mål ligger ved en av lodgene i reservatet. Løypa er en rundløype med et par vendingssløyfer underveis og har en løypeprofil som jeg vil tro bidrar godt til å  mørne løperne for de ville dyrene...
Løypeprofilen for maraton (øverst) og halvmaraton.

Fra høyden man starter på, løper man ned en bratt og smal dal, Yellow Wood Valley, til platået nedenfor. Her går løypa en runde i løvenes territorium før man returnerer opp dalen igjen. Tilbake oppe følger man "The Loop", seks kilometer gjennom en liten, vakker dal. Arrangører oppfordrer til å løpe videre - stille - dersom man skulle møte på neshorn i disse traktene.

Videre løper man litt ned igjen før løypa går bratt opp, på krevende, ujevn steinete grunn, resten av veien mot målet.

Dette er definitivt ikke noe løp for Chewbacca-måloppnåelse, men for en fantastisk opplevelse det må være! Her får man bare ta tiden til hjelp - og ta med fulladet kamera.
Klassisk foto-safari-maraton.
Foto: Big Five Marathon®

Temperaturen ligger gjerne på 15 - 20 grader, men med variasjoner basert på sol og skygge, vind og høyde.

Deltakelse i dette løpet kombinerer man naturligvis med mer tradisjonelle safariopplevelser. Man kan velge mellom pakker på syv og fem netter.

En deltaker omtalte løpet som "mer krevende enn Comrades", det beryktede 88-kilometer lange ultraløpet, så det er ganske sannsynlig at jeg "drømmer over evne" her...

(Mette: Big Five 2020?)


FAKTA OM BIG FIVE MARATHON
Distanser: Maraton, Halvmaraton
Barneløp: Tviler på det
Arrangør: Albatros Travels
Antall deltakere: ca
Dato: 21. juni 2014
Nettside: www.big-five-marathon.no
Kort fortalt: Eventyrløp blant "dyrene i Afrika", men i forholdsvis trygge former.

For løpet som skjuler seg bak luke 14 bærer det over til et av de andre kontintentene på A...

Janicke

torsdag 12. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 12

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.


LUKE 12: Haag Halvmaraton - Snabb sub'ing
Dagens løp har kommet med i årets julekalender - og neste års løpskalender - hovedsakelig på grunn av de hårete målene som er satt for 2014 og 2015. Behovet for en rask halvmaraton tidlig på året fører meg i mars 2014 til Haag i Nederland.

Haag halvmaraton er en vendingsløype med start og mål i det det historiske sentrum av byen. Vendingspunktet er ved Scheveningen-stranden. Løypa er flat og rask, om enn litt vindutsatt. Kenyaneren Samuel Wanjiru satt verdensrekord her med tiden 58:34 i 2007.
Samuel Wanjiru var 18 da han satt verdensrekord i Haag 2007.  Året etter tok
han OL-gull på maratondistansen Beijing, og i 2009  vant han både London og
Chicago Marathon i 2008. Wanjiru døde i 2011 etter fall - eller hopp - fra en balkong.

Både eliteløpere og mosjonister deltar i Haag, og både publikum og musikere sørger for god stemning langs løypa. Det er visstnok fremlagt påstander om at dette er ett av de beste løpene i Nederland, så det er jo et bra sted å starte.

Start- og målstreken ligger bare et steinkast fra togstasjonen og dermed også et godt utvalg hoteller. Fra togstasjonen er det gode forbindelser til Schiphol. Det er med andre ord enkelt for tilreisende å ta en snarvisitt til Haag for å forsøke seg på sub et-eller-annet.

Jeg vet det er noen nordmenn som reiser ned, blant annet er vi tre håpefulle SkiLøpere.
En barriere skal brytes, og tøff trening står på programmet frem mot Haag.

Drømmen min er (naturligvis) å gjøre et så bra løp at jeg kan krysse av det første av Chewbacca-mål 3; sub 1:30 på halvmaraton. Målbildet er klart, så da gjenstår "kun" å gjøre forarbeidet.


FAKTA OM HAAG HALVE MARATON
Distanser: 21,1 km
Barneløp: Ja, 1 km
Arrangør: Rotterdam Maraton(?)
Antall deltakere: ca 8.000
Dato: 9. mars 2014
Nettside: www.cpcloopdenhaag.com
Kort fortalt: Flat og rask halvmaraton tidlig i løpssesongen, lett tilgjengelig og rimelig.


I morgendagens luke tar vi en svipptur tilbake til Afrika...

Janicke

onsdag 11. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 11

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.

LUKE 11: Berlin Marathon - Mitt løpende livs berg- og dalbane
Fra mørke avgrunn til euforiens strålende topp! Dette rekordraske maratonløpet kommer for alltid til å ha en helt spesiell betydning for meg.

Berlin Marathon feiret 40-årsjubileum i år, og er med rundt 45.000 deltakere et av de største maratonløpene. Frem til 2012 var det forholdsvis greit å få startplass, men så skylte løpebølgen for alvor over oss. Til jubileumsløpet i 2013 gikk startplassene unna på et par timer, og for 2014-utgaven ble det innført lotteri. Godt over 70.000 håpefulle registrerte seg for de noen-og-førti-tusen plassene som ble lagt i lotteriet.

Én viktig grunn til at Berlin Marathon har blitt så populær er at de siste fem (!) verdensrekordene har blitt satt her:
  • Khalid Khannouchi, USA, med tiden 2:05:38 i 2002
  • Paul Tergat, Kenya, med tiden 2:04:55 i 2003
  • Haile Gebrselassie, Etiopia, med tiden 2:04:26 i 2007
  • Haile Gebrselassie - igjen - med tiden 2:03:59 i 2008
  • Patrick Makau, Kenya, med tiden 2:03:38 i 2011
  • Wilson Kipsang fra Kenya, med tiden 2:03:23 i september år

Det er ikke mange løpere som reiser til Berlin for å forsøke å tukte disse tidene, men i maratonhelgen kan man nærmest kjenne den søte, rosa drømmen om nye personlige bestetider fylle lufta.

Starten går på storslått vis midt i Tiergarten, og optimistiske løpere kan sende selvsikre smil til den gullbelagte og skinnende seiersgudinnen på toppen av Siegesseule i det man drar i vei. Neste gang man får et tilsvarende godt blikk på henne er man straks i mål.
Bare å følge de blå markeringene.

Ute på den store rundturen i Berlin er man omgitt av løpere, men gatene er såpass brede at man stort sett slipper trengselen man kan oppleve i andre store løp. Jublende horder av tilskuere bærer løperne frem stort sett hele veien. Her ser man ikke forknytt og selektiv publikums-oppførsel, som observert i Oslo Maraton tidligere i år. Tilskuerne heier høylytt og på alle. For en stemning!
Bare oppløpet på Unter den Linden igjen...

Den storslåtte starten følges opp med storslått avslutning. Oppløpet går på paradegaten Unter den Linden og man løper gjennom Brandenburger Tor, tilbake mot seierssøylen som et symbol på (beklager at jeg blir litt svulstig her) at vi alle er vinnere.

Tilbake til fakta: Berlin Marathon er svært velorganisert, og været har en tendens til å være perfekt for maratonutfordringen. Byen Berlin er dessuten hipp, historisk (om enn stort sett bare nyere historie) og vel verdt et besøk i seg selv.

Ja, og så er det noen av oss som er ute etter å løpe alle World Marathon Majors (WMM) løpene. Berlin er - sammen med Chicago, New York, London, Tokyo og Boston - ett av de seks løpene som inngår i serien.

Det var ikke WMM som trakk meg første gang jeg meldte meg på Berlin Marathon i 2009. Det var heller et ønske om å reise tilbake til en by som på flere måter hadde gjort sterkt inntrykk da jeg besøkte den i 2000. Berlin fikk jeg sett, men en betennelse i hofta satte stopper for maraton det året. Småleit men greit (nesten lettet).

I 2010 hadde jeg for alvor kommet igang med løpingen og blikket var stivt festet på Berlin Maraton og den magiske lettbent-grensen; sub 3:30. Hvorvidt formen var god nok til å klare målet allerede i 2010 får jeg aldri vite. Få dager før løpet ringte legen og sa at jeg ikke skulle anstrenge meg. Den absolutte nedtur!
Endelig - Berlin Marathon 2011.

Alle gode ting er tre, og i 2011 debuterte jeg endelig i Berlin Marathon. Lettbent-tidsmålet ble ikke nådd, men jeg var glad for å ha løpt min andre maraton på en god tid. Gleden i 2011 kan imidlertid ikke måle seg med den totale euforien som oppnåelse av lettbent-målet brakte med seg i Berlin i år.
Finfin medalje og lettbent-målet endelig innkassert. Überglucklich sammen med
SkiLøperne-kompisene Stig, Knut og Frode (Sportsmanden).

I september 2014 bærer det tilbake til Berlin igjen, da som Springtime-leder med en stor norsk delegasjon. Mange av dem med spenstige mål. Mye spennende skal skje før den tid, men jeg gleder meg allerede stort til et nytt Berlin-eventyr!


FAKTA OM BERLIN MARATHON
Distanser: Maraton
Barneløp: 500-1000 meter, og mini-maraton (4,2195 km) for tyske skolebarn
Arrangør: Berlin Marathon
Antall deltakere: ca 45.000
Dato: 28. september 2014
Nettside: www.bmw-berlin-marathon.com
Kort fortalt: En rask, velorganisert, geografisk nær og hyggelig World Marathon Major med veldig god publikumsstemning.

Løpet som skjuler seg bak luke 12 vet jeg egentlig veldig lite om...

Janicke

tirsdag 10. desember 2013

Lettbent julekalender - luke 10

Tema for årets lettbente kalender er rett og slett "løp". Bak de 24 lukene skjuler det seg favorittløp, løp utenom det vanlige, norske løp, utenlandske løp, korte løp og lange løp, samt heftige drømmeløp.

LUKE 10: Ribbemaraton - Julefråtsing i kilometer
Det er så gøy når enkle løpsarrangementer dras i gang av én eller noen få ildsjeler og så tar fullstendig av. En nedstrippet løsning med bare akkurat de rette elementene som får folk til å hive seg med. Et slikt løp arrangeres i romjulen, og over hundre løpere har nå meldt seg på årets Ribbemaraton - det sjette i rekken.

Startpunktet for dette gratisløpet er Löplabbets butikk i Sandvika, og målgang er i Löplabbets butikk på Ski. Derimellom løpes - hyggeløpes - en maraton. For første gang i år er Ribbemaraton godkjent som en "maraton på norsk jord" - for de som samler på det.

Geir Frykholm, butikksjefen i Sandvika, er mannen bak Ribbemaraton. I dobbelt forstand faktisk. Han startet det, og ligger i tillegg bakerst på løpsdagen for å se til at alle løpere kommer trygt frem til Ski. I mål serverer butikksjef Hanne Gulbrandsen gløgg og ferske, hjemmebakte boller. Baksten blir en vesentlig større oppgave i år enn i fjor når antallet løper nå har flerdoblet seg...

I tillegg til gløgg og boller serveres gode tilbud i begge butikker, så her kan man endelig skaffe julegavene man ikke fant under treet. Det er bare å shoppa loss i begge butikker. Eventuell bagasje blir fraktet fra Sandvika til Ski.
Glad gjeng klar for Löplabbets påskeløp fra Ski til Strømmen.
(Foto: Heming Leira)

Jeg har ikke løpt Ribbemaraton tidligere, men jeg var med på søsterarrangementet i påsken. Etter samme oppskrift løp vi da fra Löplabbet-butikken på Ski til butikken på Strømmen. Det var en herlig sosial tur, og jeg gleder meg skikkelig til jule-varianten. Ribbemaraton er som en ekstra luke i julekalenderen!
Strømmen neste! Jard, Henrik, Frants, meg og Tim ved Langhus.
(Foto: Heming Leira)

Löplabets Ribbemaraton er ikke løpet for deg om du synes kilometermarkeringer, organiserte drikkestasjoner underveis og offisiell tidtagning er et must. MEN, dersom du enten trenger å løpe av deg litt ribbe og/eller annen julemat, ønsker en pause fra juleprogrammet og/eller bare har lyst på en hyggelig, lavterskel maratonlangtur i romjulen er det bare å melde seg på Ribbemaraton nå.

Som de sier i juleeventyret: "Vil du være med så heeeeeeng pååååååå..."


FAKTA OM RIBBEMARATON
Distanser: 42,2 km - maraton
Barneløp: Nei
Arrangør: Löplabbet
Antall deltakere: 30 i fjor, over 100 i år (!)
Dato: 27. desember 2014
Nettside: Ribbemaraton på facebook og Geir Frykholms blogg
Kort fortalt: En hyggelig og avslappet langtur der det sosiale er langt viktigere enn hvor lang tid man bruker. Perfekt for debut på maratondistansen; En Löplabbet-representant ligger alltid bakerst og sørger for at alle kommer frem til Ski. Og i verste fall kan man hoppe på et lokaltog mellom Oslo og Ski.

Löplabbets Ribbemaraton i Kondis terminliste


Løpet som skjuler seg bak luke 11 er tett knyttet til de desidert største ned- og oppturene i min "løpskarriere".

Janicke