tirsdag 4. september 2012

SkiLøpet 2012 - på den andre siden

Når veldig mye går på skinner og bare ordner seg kan man bli litt skremt. I stedet for å glede seg over alt som er bra, frykter man hva som kan true rundt neste sving. Når sporer toget av? Det kommer vel av erfaring; what goes up must come down. Det er i grunn en misunnelsesverdig egenskap å bare leve i nuet og glede seg over gjeldende tilstand.

Den siste uken før SkiLøpet skulle stables på bena i det virkelige liv, og ikke bare på papiret, falt brikkene problemfritt på plass. Joda, vi jobbet og stod på, men det var bare et lite puff som trengtes for at hver av de manglende brikkene skulle falle helt rett på plass. Plutselig skjøt deltakerantallet i været, både på mil-løpet og barneløpet. T-skjorter, medaljer, startnummer, gaver til gaveposene - alt kom i god tid og Yr meldte om delvis skyet og ikke noe regn til SkiLøpet. Det kunne ikke vare...

Treningsmessig gikk også alt veldig bra. Mandagen bød på langtur hjem fra byen, med en runde på Bygdøy først. Trettiseks kilometer gikk helt greit, beina føltes lette og fine. Midtveis i uken ble årets siste Follotrimløp arrangert. Solen skinte på Krokstrand, Vestby. Som vanlig nervøs lenge før start, og enda mer etter å ha testet første del av løypa. Småstier, fjell og røtter, opp og ned. Ikke min type løype! Men da starten gikk og jeg etter en kilometers tid hadde løpt forbi damene foran meg var det ingen vei tilbake; jeg måtte gå for seier.

I det åttende Follotrim-løpet tok jeg endelig førsteplassen. Ok, så var ikke den unge jenta som slo meg i det syvende løpet med. Ei heller knallharde Jorunn Rekkedal som knuser meg hver gang. Men seieren føltes helt herlig uansett. Og yr meldte om lettskyet pent vær til SkiLøpet. SÅ bra kan man jo bare ikke ha det. Ikke over tid. Kan man?

Da forhåndspåmeldingen stengte torsdag kveld hadde SkiLøpet flere påmeldte enn vi hadde kjøpt startnummer for. Vi hadde håpet på 250 - 350 løpere totalt. Nå var vi oppe i over 400, og alt tydet på at vi ville få mange etteranmeldinger på løpsdagen. Jeg studerte alle planleggingsdokumenter på ny, visualiserte gjennomføringen av dagen og lette etter noe vi hadde glemt. Uten å finne noe. Yr meldte om strålende sol og 16 grader til SkiLøpet. Perfekt løpevær. Nei, dette kunne virkelig ikke gå bra!

Eller?

Jeg kunne skrevet en lang avhandling om gjennomføringen av arrangementet, men det gikk i grunn for bra til at det krever en lang avhandling. Yr holdt ord; vår store dag badet i nydelig, gylden sensommersol. Vi var godt forberedt, både telt, scene og ballongportal ble levert i tide. Ting fortsatte å gå på skinner og dagen ble rett og slett en mye større suksess enn vi hadde turt å drømme om.
Tidlig på'n og klare for en intensiv dag. Seks av organisasjonskomitéens
syv medlemmer: Mona, Berit, (meg), Knut Olav, Stig og Mette.

Og Eline.

Mye rigging er involvet når løp skal arrangeres.
Her telt til sekretariat/bagasjeoppbevaring.
Den store ballongportalen må på plass.

Skiltene skal ferdigstilles og utplasseres...

Medaljene skal pakkes ut og forberedes for utdeling.

 Scenen og lydanlegg kom på plass og Finstad Drumline
serverte rytmer til den stadig voksende folkemengden.

  
Etter offisiell åpning, utført av ordføreren, var vi i gang. MiniSkiLøpet med 200 barn var
først ut. Vi måtte dessverre sette deltaker-taket der ettersom vi ikke hadde flere medaljer.
På forhånd hadde målet vært 75 deltakere...

Å se løperne fly ivrig ut fra start, og senere komme slitne men glade
i mål i "vårt løp" - Wow! 

Håkon Brox, nykronet norgesmester på 10 kilometer,
vant det aller første SkiLøpet 10K på herresiden.

 Og moren hans, Synøve Brox, vant for kvinnene. Gratulerer til begge!

Mor og sønn Brox vant en fantastisk løpsreise til Xi'an, Kina!
Reisen testet jeg selv i fjor: Dit og tilbake igjen - en maratonreise til Kina.

 Ordfører Anne Kristine Linnestad delte ut premiene til klassevinnerne.

Jeg smilte stort sett hele dagen. Joda, vi hadde naturligvis noen utfordringer underveis, men de ble løst raskt og tilfredsstillende takket være alle dyktige og serviceinnstilte funksjonærer, løypevakter, samarbeidspartnere og positive deltakere. Alt gikk forbasket bra! Når i tillegg en jagerflyformasjon suste over rådhusplassen under avslutningen av arrangementet var Disney-følelsen komplett.

Etter tolv timers innsats, og en dusj, var alle funksjonærer/løypevakter invitert til en liten feiring på Don Pablos Pizza. Lykkelige og slitne kunne vi glede oss over at lokalavisen hadde tatt frem superlativene: "Løpsfest i Ski", "Umiddelbar suksess", "fantastisk tiltak", og det ble naturligvis stor jubel rundt bordet over vinner Håkon Brox' sitat:
- Her var det go’stemning, og dette er et av de beste løpsarrangementene jeg har deltatt på.

Det viktigste for meg denne kvelden var imidlertid at både organisasjonskomitémedlemmer, funksjonærer, løypevakter, sponsorer og løpere som hadde vært med var fornøyde. Mange har allerede uoppfordret sagt at dette vil de være med på neste år også.
En uventet gave fra organisasjonskomitéen toppet kvelden. 

Søndag var på mange måter sannhetens time. Hva var bloggernes dom? Og hva ville Kondis skrive? Hver for oss saumfarte vi dem alle:
Astrid likte stemningen og leverte et supert løp.
Mosjonisten Espen Ringom var ikke så glad i løypa, men veldig fornøyd med prisen.
Fortare Anna synes SkiLøpet var fantastisk til tross for at hun ikke hadde dagen.
Frode Klevstul på Klevstul Chronicles ga SkiLøpet fem av fem mulige toalettseter. En stor ære! (c;
Ikkesaaperfekt-Anna ga SkiLøpet toppkarakter.
På Endorfinlykke mente Marit at løypas varierte underlag var godt balansert.
Treningscamp-Siri gjorde et strålende løp og var takknemmelig for 100-metersmarkeringene på slutten.

Også Kondis ga gode skussmål i deres artikkel fra løpet: "Dobbeltseier til Brox i SkiLøpet":
"Stor ros til SkiLøperne som påtok seg oppgaven med å arrangere løpet. Det er ikke ofte at en joggegruppe går på et slikt arrangement, som for øvrig gikk tilsynelatende prikkfritt for seg. Ordføreren overrakte premiene til alle klassevinnerne og det var også fine premier i tillegg til hovedpremiene både til klassevinnerne og mange uttrekkspremier, og deltakerne fikk både løpesokker, drikkeflaske, t-skjorte og mere til for den nette sum av kr 200. Mange langt mer erfarne arrangører har mye å lære her. I tillegg var det også et fulltegnet barneløp. Så får vi bare håpe at dette blir en årlig foretéelse, for Ski og Follo trenger så avgjort et slikt løp."

Tusen, millioner takk til alle små og store deltakere, sponsorer, støttespillere, funksjonærer, tilskuere, berørte Ski-boere og andre som ble med og gjorde SkiLøpet til en virkelig minneverdig dag!!

Om det blir SkiLøp i 2013 også? Gjett om! Større og bedre, og med fem-kilometersdistanse i tillegg. Planleggingen er allerede i gang.

Janicke

fredag 31. august 2012

Ilddåp - SkiLøpet 2012

Få timer igjen før det braker løs. I morgen stabler vi på beina (nærmere tusen bein) SkiLøpet for aller første gang. Vi tror vi har kontroll, men er forberedt på det motsatte. 

Here goes!

Janicke

mandag 27. august 2012

Galopperer videre

En begivenhetsrik uke avløses av en ny. Med få dager igjen til SkiLøpet 2012 har det vært - og fortsetter å være - veldig mye løpsrelatert aktivitet.

Markedsføring er viktig når man skal arrangere et nytt løp. Derfor var det bare å kaste seg i det når Heming Leira spurte om jeg ville fortelle om SkiLøpet på en SRM hangout on air på Google+. SRM står for Sognsvann Rund Medsols, et ukentlig løp som Heming står bak, men hva i all verden er "hangout on air"? Etter en runde intensiv googling ble det skremmende klart at dette involverte live broadcast med lyd og blide, åpent for alle interesserte. Jeg må innrømme at motet haltet. Muligheten for å trekke seg ble vurdert et antall ganger, men det var bare å kaste seg utpå.
SRM HOA med Heming Leira som programleder
og Frode Klevstul, Oddvar Røsten og meg som deltakere.

Hangout on air var selvfølgelig både lærerikt og gøy. Å se og høre seg selv er kanskje lærerikt, men ikke særlig gøy...urk.

Heming kommer til å kjøre flere SRM hangouts on air med prat om både det foregående SRM, andre løp, utstyr og mer til. Man kan følge hangout'en live eller se opptak i ettertid på youtube. Har du en Google+ konto og setter +1 på Sognsvann Rundt Medsols side får du (så langt jeg vet) invitasjon til å følge. 
Follotrimmen er for alle! Imponerende, liten kar her på toppen av
en bakke kalt "hestedreperen". (Foto: Frode Monsen, Kondis)

Torsdag var det dags for sesongens syvende Follotrimløp, denne gang på Siggerud. De som hadde løpt tidligere år fortalte villig vekk om hvor tøff løypa var. Både bratte bakker - opp og ned - og ganske heftig terreng. 

Det skal ikke mer til. Startnummer på brystet, et ørlite håp om dameseier kombinert med trussel om tøff løype... Lårene var stinne av melkesyre lenge før start. 

Ingen av de vanlige som garantert slår meg, eller de som jeg kniver med, var å se. Kunne jeg virkelig ta en førsteplass? For første gang? 

Nei gitt. I den første tøffe motbakken trippet ei ung jente uanstrengt forbi og forsvant. Jeg har mål om å bli lettbent, men så lettbent er det bare å innse at jeg aldri kommer til å bli! Etter drøyt seks kilometer med blodslit kom jeg i mål som nummer to, totalt gruset av vinneren. 

Sure miner? Nei, overhodet ikke. Follotrimmen er så hyggelig og sosialt at enhver skuffelse man måtte ha slipper taket umiddelbart etter målgang. 
Populær figur - SkiLøpets maskot trakk små og store på Skifestivalen.

Lørdag var det dags for mer markedsføring. Til Skifestivalen kommer mange besøkende i alle aldre, og SkiLøpet måtte naturligvis være på plass og spre det glade budskap. 

Å ha investert i en skikkelig maskot viste seg å være klokt. Fra å være ganske usynlige når vi sto i SkiLøperne-skjorter ved siden av et beach flag med SkiLøpet-logo, ble vi rene magneten når maskoten var på plass. Etter dette har påmeldingene både til SkiLøpet 10K og MiniSkiLøpet fått fart på seg igjen og har passert målsetningen vi hadde satt oss på forhånd. Fantastisk gøy!
 Oppslag i lokalavisa - stas (c:
(selv om det ser ut til at jeg demonstrerer "passgangløping"). 

I tillegg til aktivitetene omkring helgens premiere-løp skal det trenes mot Oslo maraton. Mengde-ukene går stort sett etter planen, men helgens langtur har blitt skjøvet til i dag fordi en gylden mulighet for A-til-B-løping dukket opp. Dermed blir det to turer på over tre mil denne siste mengde-uka før den viktige - men akk så skremmende - nedtrappingen starter for alvor.

Den tid, den sorg. I dag går turen fra Lysaker til Ski.

Janicke

søndag 19. august 2012

I full galopp

Kilometer, kilometer, kilometer! Fem uker før Oslo Maraton er "mengde" nøkkelordet i treningsprogrammet. Hadde det ikke vært for denne oppbyggende kilometerjakten ville jeg knapt registrert at "nummer fem" faktisk er rett rundt hjørnet. Men både spenning og nerver dukker nok opp i rikelig monn også denne gang - så snart SkiLøpet er gjennomført.
Å arrangere løp er en gylden anledning til å opptre som hest i lokalavisa.

Intense treningsperioder har to oppveiende sider: På den ene siden tar all løpingen mye tid. Det krever god planlegging og utføres best i autopilottilstand. Står det på programmet at det skal løpes tolv kilometer, så løpes det tolv kilometer. Står det at det skal løpes tøffe intervaller, så løpes det tøffe intervaller. Dersom man lar tanker og vurderinger slippe til, kan løpingen fort bli et stressmoment. Løsningen: Ikke tenk. Løp!
 Et møte kom i veien for høstens første Follotrimløp, men jeg rakk å stikke
innom og hente glasset som beviser at jeg har deltatt i fire av årets
Follotrimløp så langt - OG debutere som Kondis-fotograf.

På den annen side gir løpsintense perioder en konstant endorfinrus som avler pågangsmot og vilje til å utrette mer. Dermed blir det også rom for all løpingen mellom SkiLøpet-forberedelser, jobb, familie, venners 40-årslag, intervjuer og fotosessions med lokalavisa, husarbeid og annet.
Mange nye og motiverte SkiJoggere og SkiLøpere har blitt med etter sommerferien.
Sist tirsdag var vi over tjue som slet løpeskoene i nydelig august-kveldssol.

Troen på at lettbenthet oppnås i Oslo den 22. september er moderat men oppadgående, avbrutt av en og annen midlertidig knekk. Etter en fantastisk Yasso 800-økt sist torsdag, da det føltes helt greit å løpe åtte 800-meters intervaller hver på 3:10, krevde det innbitt egenovertalelse fra begynnelse til slutt å løpe langtur på 32 kilometer i går. Slike erfaringer gjør meg mindre sikker på suksess, men det stresser meg ikke nevneverdig. Ikke ennå. I ytterligere to uker er all spenning og bekymring knyttet til SkiLøpet; Den 1. september skal bli en løpsfest for alle som deltar på premiere-løpet!

Så får treningen mot Oslo bare fortsette på autopilot en stund til.

Janicke

søndag 5. august 2012

Veien til Oslo

Maraton nummer fem, Oslo maraton, er kun syv uker unna. Treningen etter Stockholm har vært litt i rykk og napp og etter den lunefulle innfallsmetoden som har en merkelig tendens til å hoppe over kvalitetsbitene. En målrettet plan må til dersom drømmen om sub 3:30 skal nås på høstens forsøk. Så - motivert og akkompagnert av OL-maraton for kvinner på nett-tv - har jeg satt opp følgende program:

Trening mot Oslo maraton 2012
Uke 32 Type økt Beskrivelse Distanse Tid (ca)
Mandag Tempo To km oppvarming, deretter fem km raskere enn maratonfart (ca 4:30/km), én km nedjogg. 8 00:40:00
Tirsdag Distanse Lett distanse med SkiJoggerne og  distanse med SkiLøperne. 18 02:00:00
Onsdag Distanse Distanse 10 00:50:00
Torsdag Intervaller Yasso 800 x 7 (400 m rolig jogg mellom yassoene), to km oppvarming, to km nedjogg. 11
Fredag Distanse Lett distanse 8
Lørdag Distanse Distanse 12 01:00:00
Søndag Langtur Langtur på over 3 mil. 32 03:00:00
Sum km 99
Uke 33 Type økt Beskrivelse Distanse Tid
Mandag
Tirsdag Distanse
Intervaller
Lett distanse med SkiJoggerne og korte bakker med SkiLøperne (16 minutter). 15
Onsdag Distanse Lett distanse 8 00:43:00
Torsdag Intervaller Yasso 800 x 8 (400 m rolig jogg mellom yassoene), to km oppvarming, to km nedjogg. 12
Fredag Distanse Lett distanse 8 00:43:00
Lørdag Distanse Morgentur - distanse 10
Søndag Langtur Langtur på over 3 mil. 32 03:00:00
Sum km 85
Uke 34 Type økt Beskrivelse Distanse Tid
Mandag
Tirsdag Distanse Lett distanse med SkiJoggerne og  distanse med SkiLøperne. 18
Onsdag Distanse Distanse 10
Torsdag Intervaller Yasso 800 x 9 (400 m rolig jogg mellom yassoene), to km oppvarming, to km nedjogg. 13
Fredag Distanse Lett distanse. 8 00:45:00
Lørdag Distanse Morgentur - distanse 10
Søndag Langtur Langtur på over 3 mil. Rolig 32 02:55:00
Sum km 91
Uke 35 Type økt Beskrivelse Distanse Tid
Mandag
Tirsdag Distanse
Intervaller
Lett distanse med SkiJoggerne og korte intervaller med SkiLøperne (5 x 3 x 200). 18
Onsdag
Torsdag Intervaller Yasso 800 x 10 (400 m rolig jogg mellom yassoene), to km oppvarming, to km nedjogg. 14
Fredag Distanse Lett distanse 8 00:45:00
Lørdag (SkiLøpet)
Søndag Langtur Langtur på over 3 mil. Rolig 35 03:10:00
Sum km 75
Uke 36 Type økt Beskrivelse Distanse Tid
Mandag
Tirsdag Distanse Lett distanse med SkiJoggerne og  distanse med SkiLøperne. 18
Onsdag
Torsdag Intervaller Korte intervaller, 3 x 4 x 300 m. Tre km oppvarming og 2 km nedjogg. 8
Fredag Distanse Distanse 12 01:05:00
Lørdag
Søndag Langtur Langtur med fartsøkning. 28 02:30:00
Sum km 66
Uke 37 Type økt Beskrivelse Distanse Tid
Mandag
Tirsdag Distanse
Intervaller
Lett distanse med SkiJoggerne og lange intervaller (5 x 1000) med SkiLøperne. 10
Onsdag
Torsdag Bakker Kort bakke, 16 minutter. Tre km oppvarming og tre km nedjogg.  9
Fredag
Lørdag Distanse Lett distanse 10 00:55:00
Søndag Tempo Tre km oppvarming, deretter fem km raskere enn maratonfart (ca 4:30/km), to km nedjogg. 10
Sum km 39
Uke 38 Type økt Beskrivelse Distanse Tid
Mandag
Tirsdag Distanse Lett distanse med SkiJoggerne og  distanse med SkiLøperne. 12
Onsdag Intervaller Korte intervaller. Tre km oppvarming, 2 x 5 x 200 m, to km nedjogg. 7
Torsdag
Fredag Distanse Lett distanse 3 00:16:00
Lørdag Race day Oslo maraton 2012 42.195 03:29:00
Søndag Restitusjon Restitusjon eller hvile 4 00:25:00
Sum km 68

Veien mot Oslo er lagt, og med litt styrketrening attåt (MÅ MÅ MÅ) så skal i alle fall målet om Fem før Førti nås i god tid.

Janicke

torsdag 2. august 2012

Kontraster

Etter en uke med dette:









Er det tilbake til dette:






Det er ikke lenger nødvendig å løpe på morgenen på grunn av temperaturen. Det er ikke lenger svette, eller temperert middelhavsk saltvann fra nedkjølingen etter turen, som gjør løpetøyet vått. Sommer-Norge er akkurat som da det krympet bort i flyvinduet for åtte dager siden. Regn, gråvær, gjørme, telys og innekvelder.

Alt har sin sjarm, men noen uker til med solkrem, glitrende klart vann, blå himmel, oliven-, lime- og sitrontrær, gyldne barn i ferd med å bli amfibier, fristende fargerik mat, velsmakende drikker med og uten bobler, og tidlige løpeturer langs et disig, vakkert Mallorkinsk landskap hadde definitvt gjort godt.

Janicke