tag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post7451883499517791742..comments2023-11-20T11:05:34.426+01:00Comments on Lettbent: Varva ner inför varvet?lettbenthttp://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-84272337463485568142011-05-20T09:29:55.785+02:002011-05-20T09:29:55.785+02:00Espen: Tusen takk for tips. Jeg har tilpasset ette...Espen: Tusen takk for tips. Jeg har tilpasset etter beste evne. Hadde allerede kjørt intervaller på mandag, så jeg tok en rolig ti-kilometer på onsdagen, og den siste oppkjøringsøkta som du foreslår for torsdagen kjørte jeg i dag tidlig. Jeg er klar, så får vi se hvordan morgendagen er. Lykke til!!lettbenthttps://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-63187301165582110312011-05-17T01:28:14.728+02:002011-05-17T01:28:14.728+02:00Foreslår følgende opplegg.
Lørdag RACEDAY
Fredag F...Foreslår følgende opplegg.<br />Lørdag RACEDAY<br />Fredag FRI<br />Torsdag -FRI eller kort tur hvor du foreks kjører de første 2,5km som oppvarming (gjerne en løype med stigning først slik at når du snur får du slak nedover) så kjører du de neste 2,5km i overfart (10km fart).. Siden det er nedover så koster det lite og gir deg masse motivasjon og optimisme<br />ONSDAG - Kortintervaller. Min favoritt er å løpe 8x300m på bane med 100m pausejogg. De 300meterne kjører du kontrollert. Ikke MAX. Uansett om du kjører de kontrollert så er farten langt over halvmaraton fart slik at du får fartsfølelsen.<br /><br />Jeg pleier alltid å ha disse før løp med god effekt. Meget god effekt! Kanskje litt for god effekt? På holmenkollenen åpne jeg i tempo som tilsvarer raskere enn 3km løp - så fartsfølelsen satt kanskje litt for bra etter de 300m :)<br /><br />Selv dropper jeg denne oppladningen før varvet da beina mine er pinnestive + at det er et løp jeg ikke satser så mye på!<br /><br />LYKKE TIL!Espenhttps://www.blogger.com/profile/06672398356472539328noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-34084017032295551852011-05-14T21:42:17.545+02:002011-05-14T21:42:17.545+02:00Det blir sikkert en helt annen opplevelse å starte...Det blir sikkert en helt annen opplevelse å starte så tidlig! Og selv om du er glad i sol, virker 17 grader *mye* mer gunstig for et persforsøk... Jeg synes uansett persen din er helt hinsides rask, så jeg skal ikke si noe fra eller til, annet enn at jeg håper du får et supert løp, at du nyter folkelivet og musikken langs løypa, og at du blir fornøyd! Gleder meg til å lese rapport :-)Astridhttps://www.blogger.com/profile/12917423257823794320noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-61677483280596834392011-05-14T19:16:30.803+02:002011-05-14T19:16:30.803+02:00Kjærsteri skal man ta på alvor, så jeg støtter ful...Kjærsteri skal man ta på alvor, så jeg støtter fullt og helt strategien din. Göteborg er da også et løp som virkelig kan nytes. Så mye musikk langs løypa er det ikke mange løp som kan skilte med. Det blir en fest uansett! Liker ikke det siste værvarselet, men det endrer seg igjen. (c:lettbenthttps://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-45308344738562348222011-05-14T15:44:19.126+02:002011-05-14T15:44:19.126+02:00Spennende å se da, hvordan dette løpet utarter seg...Spennende å se da, hvordan dette løpet utarter seg. Jeg starter ett par puljer bak deg, og har egentlig som mål å bare kose meg, nyte musikken og folkelivet. Så (ny) pers, den tar jeg i Oslo maraton i september. Skal dessuten på kjæreste-weekend med mannen i samme slengen, og skla det bli noe "kjæresteri" kan jeg ikke ta den helt ut i løpet ;-)Annahttps://www.blogger.com/profile/05309443603426789729noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-55104332851171369642011-05-14T15:34:16.028+02:002011-05-14T15:34:16.028+02:00Marit: Det blir veldig spennende - og som du sier;...Marit: Det blir veldig spennende - og som du sier; et helt nytt løp. Tusen takk!<br /><br />Ingalill: Mottar all heiing med stor entusiasme. Skal la meg motivere av det når jeg sliter som verst!<br /><br />Silja: Tusen takk. Som sagt til Ingalill så skal jeg tenke på at noen heier på meg når jeg som mest har lyst til å bare stoppe opp og sette meg på en café og ta en stor duggfrisk øl i steden for å pese oppover avenyen. (c;<br /><br />Märtha Louise: Baksiden ja, hehe. Som nordmann er jeg uhildet og liker både Stocholm og Göteborg veldig godt. (c;lettbenthttps://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-20518046268882645182011-05-14T12:17:34.180+02:002011-05-14T12:17:34.180+02:00Spännande med så tidig pulje! Lycka till och kos d...Spännande med så tidig pulje! Lycka till och kos deg på Sveriges baksida ;)Märtha Louisehttps://www.blogger.com/profile/05116888777060249674noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-50757553468829272502011-05-14T09:55:57.446+02:002011-05-14T09:55:57.446+02:00Det blir morsomt å følge med deg, jeg gleder meg a...Det blir morsomt å følge med deg, jeg gleder meg allerede masse, masse, til å høre om ditt varv ;-) Spennende!! Håper selvsagt at du har en knalldag hvor du knuser persen din men uansett hvilken vei det går så heier jeg på deg og ønsker deg et knallfint løp neste lørdag! :-) Spis og sov nok i forkant så går det nok veien sin skal du se!!!Siljahttps://www.blogger.com/profile/13135223997360812452noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-30648568851012755072011-05-14T08:51:30.413+02:002011-05-14T08:51:30.413+02:00Det blir nok en fantastisk dag som Marit sier, fin...Det blir nok en fantastisk dag som Marit sier, finner det litt surrealistisk med så mye folk, har litt trøbbel med å forestille meg hvordan det egentlig er.<br /><br />Pers eller ikke jeg heier på deg.<br />Hadde du ikke vært så glad i sola skulle jeg danset for regn.Ingalill.https://www.blogger.com/profile/06492108057373726599noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-10385112149922602522011-05-14T08:20:32.302+02:002011-05-14T08:20:32.302+02:00Så spennende! Blir nok et helt annet løp for deg d...Så spennende! Blir nok et helt annet løp for deg denne gang, siden du er i en annen pulje. Lykke til, håper det blir en fantastisk dag!Endorfinlykkehttps://www.blogger.com/profile/17734295615654846478noreply@blogger.com