tag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post2493267747980650046..comments2023-11-20T11:05:34.426+01:00Comments on Lettbent: En plan for Oslo, og den vanskelige hvilenlettbenthttp://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-7437733429698193222012-06-28T16:08:01.821+02:002012-06-28T16:08:01.821+02:00Det er ingen tvil om at 4:30 er litt optimistisk p...Det er ingen tvil om at 4:30 er litt optimistisk på slutten. Det gikk i Stockholm, men der løp jeg veldig rolig i starten. Takk for linken - interessant! (c:lettbenthttps://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-57895305044868382382012-06-28T10:03:23.603+02:002012-06-28T10:03:23.603+02:00Jeg tror det er veldig lurt å legge opp til negati...Jeg tror det er veldig lurt å legge opp til negativ splitt, (både med tanke på en bra løpsopplevelse og PB) men jeg vil tro det skal veldig mye til å løpe de siste km i 4:30 pace. Start heller i tempo 5:05-5:10 som sikkert føles behagelig og sakte for deg. Første mila på 51 min, neste mila i 5:00 fart og gradvis øke til 4:55 - 4:50. Anbefaler http://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&mm=29&ss=00&bt=200&un=K&th=MARCO&pg=Exec<br />Lykke til!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-15767406524087341972012-06-12T20:03:35.800+02:002012-06-12T20:03:35.800+02:00Er det ikke sånn at det er lettest å vinne på hjem...Er det ikke sånn at det er lettest å vinne på hjemmebane?<br /><br />Jeg heier så klart på styrketrening, men vet at det fort går i glemmeboka. Men det er ikke så mye som skal til.<br /><br />4 maraton på ett år er et hårete mål, men med balanse mellom målretta trening og målretta hvile, så er du der. <br /><br />Hmm, mon tro hva du skal finne på til neste år ;-)Annahttps://www.blogger.com/profile/05309443603426789729noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-35340997602053959642012-06-12T08:25:50.082+02:002012-06-12T08:25:50.082+02:00Ania: Du er da ikke langt unna mine tider, og det ...Ania: Du er da ikke langt unna mine tider, og det er ikke mange år siden jeg ikke trodde de var oppnåelige for meg heller. Er i samme villrede i forhold til program. Har ikke fått tid til å vurdere hva jeg vil gå for ennå, men skal nok følge et ordentlig program ellers blir jeg nok for snill med meg selv (neida, intervaller og styrke er ikke så viktig, bare kjør på med lapskaus, høhø). Si i fra om du finner noe program du har tro på da. <br /><br />Mia: Ja, det har jeg ikke tenkt på før nå i forbindelse med Stockholm. Det blir faktisk fire maraton i løpet av 12 måneder. Mange nye grenser som krysses. Gøy! (men det holder egentlig med to i året, sånn til senere). Strake veien til Oslo - det passer meg perfekt!lettbenthttps://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-14161229219107341352012-06-12T08:20:02.251+02:002012-06-12T08:20:02.251+02:00Trude: Jeg tror vi har en veldig god strategi nå! ...Trude: Jeg tror vi har en veldig god strategi nå! Tusen takk for bloggskryt, det betyr mye! (c: Håper du fikk en gooood langtur i kortbukser!!lettbenthttps://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-77465926392773330222012-06-11T22:40:02.179+02:002012-06-11T22:40:02.179+02:004 maraton på omtrent et år er kanonbra, jeg er så ...4 maraton på omtrent et år er kanonbra, jeg er så imponert! Nå er det strake vegen til Oslo maraton;)Miahttp://miasveitilmaraton.blogg.nonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-69565560947632468352012-06-11T10:37:37.697+02:002012-06-11T10:37:37.697+02:00Jerg har omtrent samme planen når det gjelder konk...Jerg har omtrent samme planen når det gjelder konkuranse, men jeg kan ikke drømme en gang om å nærme meg dine tider. Motivasjon er nå på topp, men jeg er litt i villrede når det gjelder trening. Har ikke lyst å følge samme programme igjen, men slik selvlaget program har tendens til å bli veldig modifisert på veien. Lykke til i Oslo!!! Bra at du har ikke så mange maraton på programme igjen!aniahttps://www.blogger.com/profile/17278237978439002434noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-68235952628825501702012-06-11T10:12:53.145+02:002012-06-11T10:12:53.145+02:00Høres ut som en glitrende slagplan, spesielt nå so...Høres ut som en glitrende slagplan, spesielt nå som du har kjent på kroppen at det fungerer å starte rolig. Henger meg på og kjører samme strategi, om enn ikke med samme tall:-) Det er så godt å lese bloggen din,så ydmyk, seriøs, informativt og morsomt på én gang:-) Jeg har fri i dag og på planen står 18-20 km. Starter om en time, og i Sandnes er det kortbuksevær i dag, hurra!Trudes treninghttps://www.blogger.com/profile/09632890077364443422noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-78256129345741564252012-06-10T22:19:52.897+02:002012-06-10T22:19:52.897+02:00Lille søster: Takk! Å åpne roligere var det klokes...Lille søster: Takk! Å åpne roligere var det klokeste maratongrepet jeg noen gang har gjort! (c: <br /><br />Ole Arne: Du har så rett så rett. Jeg skal trene styrke nå. Om jeg klarer to styrkeøkter (evt Pilates) i uken ville det antakelig betydd mye. Jeg har i grunn lyst til å cruise inn til sub 3:30, så da er det bare å legge så godt grunnlag som mulig. Styrketrening er en del av det! (c:lettbenthttps://www.blogger.com/profile/08831429362603643800noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-59529785079453434242012-06-10T17:54:26.074+02:002012-06-10T17:54:26.074+02:00Hører ut som en god plan, og du nevner hvile, også...Hører ut som en god plan, og du nevner hvile, også. Åpne rolig, negativ splitt, sette opp farten på slutten, og selfølgelig ingen skader...... men ingen ting om styrke trenig, som Pilates, Yoga eller Core. Litt rart av meg og tipse deg, om noe du allerde vet....men med styrke trening er det mye mindre sjanser for skader. Håper for din egen del at du legger inn litt styrketrenig før Oslo, da er du enda bedre rustet for en god tid....Ole Arnenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-904504272041607414.post-38659742165301096312012-06-10T15:55:13.839+02:002012-06-10T15:55:13.839+02:00Gratulerer med fantastisk gjennomført maraton (igj...Gratulerer med fantastisk gjennomført maraton (igjen)!!<br />Interessant at du gjorde det så bra selv om du åpnet roligere. <br />Du inspirerer!Lille søsterhttps://www.blogger.com/profile/00599330475579825207noreply@blogger.com